苹果的功效与作用,苹果的食用禁忌有哪些

古剑 425 0

众多喜爱苹果的人,尤其是女性都知道苹果营养丰富,但是苹果具体的功效与作用主要体现在哪里呢?其实除了补充基本的维生素之外,还有不少人们一般难以了解到的功用呢!苹果中含有锌元素,锌元素和我们人体记忆力的提高是有关系的。我们可以选择适量食用苹果,提高我们的免疫能力和记忆力。苹果中也有大量的粗纤维,食用苹果促进肠道蠕动,苹果中钾元素有利于调节人体的电解质。下面就随小编一起来看看苹果的功效与作用,苹果的食用禁忌有哪些吧!

苹果的功效与作用,苹果的食用禁忌有哪些

一、苹果的功效与作用

1、补血

铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、保养肌肤

苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、保护心脏

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、减轻腹泻

苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象。

5、宁神安眠

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是防治抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

6、美白养颜、降低胆固醇

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容减肥的作用。

二、苹果的食用禁忌有哪些

1、苹果吃多了也不好

吃苹果对身体有很多好处,但是吃多了也不好。营养师提醒大家,每天最好只吃一个中等个的苹果,有的人为了减肥就一日三餐只吃苹果。如果过度食用苹果,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从营养学角度来说,单靠吃苹果,难以满足人体对碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养素的需求,而且苹果含糖量高,长期大量食入,达不到理想的减肥效果。

2、霉变苹果千万别吃

要提醒大家,霉变苹果千万别吃。苹果含水量高,适宜霉菌生长,容易霉变。苹果被霉菌侵袭后,果皮软化,形成病斑,下陷,果肉软腐,霉菌在果肉中生长繁殖并产生毒素。据专家测定,在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中还可以检测出毒素。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~