喝水的好处，喝水多了有什么危害

多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。下面就随小编一起来看看喝水的好处，喝水多了有什么危害！

一、喝水的好处   

1、色斑：清晨一杯凉白开

不少人都听说，早上喝一杯白开水对身体健康有好处，因为人体在经过一夜的休息之后，有不少的代谢物，那么，早起喝一杯水就能够帮助身体内的垃圾排出，这样的话对健康有帮助，早上喝水最好是喝不加任何东西的白开水哦!

如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是苏打水之类的，一些加入了营养物质的水，那么，身体就需要将这些在体内转化，不能够对身体机能产生冲刷作用，也就不能排干净垃圾，因此，清晨喝一杯白开水是最有效的方法哦!

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

二、喝水多了有什么危害   

1、肾脏

饮水过多也会让某些重要器官功能受损，特别是肾脏受到损伤的概率会明显增高。在饮水过多时，肾脏因为需要忙碌排泄身体多余的水分，而总是不断让肾脏处于排泄水分的过程中，不但会加重它的负担。

久而久之，肾脏功能下降的情况也会越来越明显。因此，平时在饮水过程中方法需合理，通过严格控制好饮水量的方式，来维持肾脏健康状态。如果本身有基础的肾脏疾病影响健康，饮水量更需要控制好。否则经常性过量饮水，身体排泄能力又下降，负担进一步加重之后，身体健康会受到威胁。

2、膀胱

虽然水是免费的长寿药，但是也应该合理控制水的摄入量。很多人过量饮水有可能会导致膀胱压力增大，因为膀胱是储存尿液的重要器官，饮水之后产生尿液会在膀胱储存，而经常大量饮水，膀胱储存尿液的负担加重，就会影响膀胱功能。

因此，平时在饮水的过程中，应该掌握合理的方法，水分的获取量应该合理控制，尽量不要长期过量饮水，否则有可能会带来身体伤害。

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