早上空腹吃苹果的好处与坏处

早饭在一日三餐中是最重要的一餐，经常不吃早饭，身体内的气血也跟不上，久而久之体质就差了很多。气血不足的女人，颜值也会被拉低很多，脸色看上去没有那么红润，衰老的速度也会加快。如果实在没时间吃早饭的话，不妨吃一个苹果，既能填饱肚子，还能收获不少好处呢！下面就随小编一起来看看早上空腹吃苹果的好处与坏处！

一、早上空腹吃苹果的好处   

1、保养肌肤

苹果是一种非常健康的水果，里面含有的营养物质非常丰富，尤其是钙质和维生素的含量。这些营养物质对于女性的皮肤保养来说有很大的好处，不仅可以让皮肤变得更加有光泽，增加皮肤的弹性，还可以延缓皮肤的衰老。

大家都知道苹果中的水分还是非常丰富的，同时也含有很多的保湿因子，这些都是女性的皮肤所需要的物质，长期坚持早上吃苹果，不仅可以改善皮肤的粗糙，还有着美容养颜的作用。

2、滋补气血，补充营养

对于女性朋友而言，不吃早饭会影响到身体内气血的运行，如果实在没时间吃早饭的话，不妨吃一个苹果来给身体补充一些营养物质，同时对气血的运行也有一定的帮助。苹果中的矿物质以及各种有机酸和维生素不仅可以给身体补充水分以及营养物质，还能补充一定的糖分，帮助身体恢复精神，还能缓解血糖低的症状。

3、改善便秘，促进排便

早上起床空腹吃一个苹果，不仅可以促进肠胃的蠕动，促进身体排便，缓解便秘的情况，还能够预防胆结石的出现。苹果中的有机酸还能够让分泌变的软化，这样在排便的过程中，人也能轻松很多。不过虽然建议大家早上空腹吃一个苹果，但是如果可以的话，还是要适当吃一点早饭的，这样更容易压饿，让自己更加有精神。

4、对心脏的保养有好处

苹果中的脂肪酸对于心脏的保护是非常有帮助的，如果本身就患有高血压的话，每天坚持空腹吃苹果不仅可以维持血压的稳定，促进血液循环，也能减轻心脏方面的负担，让心脏功能变得正常。

二、早上空腹吃苹果的坏处   

不建议糖尿病患者早上空腹吃苹果，果糖在体内转化为葡萄糖的速度较快，不利于糖尿病患者对血糖的控制。对于患有慢性胃炎、消化道溃疡等消化道疾病患者，也不建议早上空腹吃苹果。空腹食用苹果后，可能会引起胃分泌的胃酸增多，可能会引起腹痛、腹胀、恶心等胃肠道反应，使病情加重。对于胃肠道疾病患者，可以在饭后1小时后，食用适当的苹果，避免对胃黏膜产生刺激。

早上空腹吃苹果时，可适量食用苹果，但不可将苹果作为早餐。食用苹果前，要注意将苹果清洗干净，以免苹果表面残留细菌等病原微生物，对胃肠道造成刺激。此外，若苹果出现发黑、腐坏等变质情况，不建议继续食用，避免食用后引起胃肠道损伤。

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